Ak by sme chceli jednoducho zadefinovať, čo je metabolizmus, slovo pochádzajúce z anglického metabolism, museli by ste zjednodušiť pomerne zložitý proces. Pozrime sa spoločne na to, čo je metabolizmus a či existujú spôsoby, ako metabolizmus zrýchliť.

Čo je teda metabolizmus? V základe a úplne jednoducho môžeme povedať, že je to proces pri ktorom naše telo si vytvára energiu z prijatých živín.  Rôzne sacharidy, bielkoviny, tuky, minerálne látky a stopové prvky, ktoré prijímame vo forme jedla a nápojov, sa vstrebávajú do nášho tela a z nich na konci orgánového procesu získame novú energiu.

Množstvo ľudí je presvedčených, že zrýchlenie alebo zefektívnenie týchto procesov nie je možné, je dané genetikou, pohlavím, vekom a fyzickou kondíciou, ale opak je pravdou a náš metabolizmus môžeme efektívne ovplyvniť aj práve pomocou týchto faktorov. Keďže náš vek sa neustále mení a máme kontrolu nad svojou fyzickou kondíciou, je možné zrýchliť náš metabolizmus.

Prečo môže byť zrýchlenie metabolizmu dôležité?

Ak naše telo nefunguje optimálne, môže to mať množstvo negatívnych dôsledkov. Pomalý metabolizmus môže spôsobiť množstvo problémov, ktoré by sme mali brať vážne. Niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať, že metabolizmus v našom tele neprebieha ideálnym tempom:

  • Na bruchu a v páse sa neustále objavujú tukové zásoby, ktoré môžu pretrvávať aj pri zmene životného štýlu a zvýšenej fyzickej aktivite;
  • Často pociťujeme nadúvanie a zápchu;
  • Pociťujeme hormonálnu nerovnováhu.

Netreba však zabudnúť, že hoci nadúvanie a zápcha sú tiež príznaky, frekvencia vyprázdňovania sama o sebe neznamená pomalý metabolizmus.

Ako by som sa mal stravovať, aby som zrýchlil svoj metabolizmus?

Keďže metabolizmus ako proces sa zameriava na príjem potravy, jednou z prvých zmien, ktoré musíme urobiť, je zaviesť ho práve tu. A strava nie je len jedlo, ale dôležitý je aj príjem tekutín. Denne vypite aspoň 2-2,5 litra čistej, neochutenej a nesýtenej vody. Vyhnite sa sladeným nápojom, káve, energetickým nápojom a alkoholu.

 

A tiež si dajte pozor aj na samotnú stravu: najlepšia rada znie, jedzte radšej menej často ako častejšie. To automaticky neznamená, že sa nesmiete najesť, keď vám telo hovorí, že ste hladný, stačí ak si vyrovnáte príjem živín a energie svojmu telu a dodržíte 2 – 3 hodinové intervaly. Nemusíme tak držať extrémne nízkokalorické diéty (v skutočnosti sa to neodporúča, pretože tieto naopak spomaľujú metabolizmus). Dôležité je vyhýbať sa pochutinám, syntetickým cukrom (sladkostiam), pečivu alebo mastným jedlám, ale radšej si vyberať jedlá bohaté na vlákninu a bielkoviny. Pomôcť môžu aj správne koreniny, pričom medzi tie najprospešnejšie pre zrýchlenie vášho metabolizmu patrí čierne korenie, škorica, kurkuma, kardamón a zázvor.

 Späť k prírode!

Všetko, čo telu dáme, sa musí spracovať, hodnotné veci sa využijú na energiu a bezcenné musia ísť preč. Väčšina spracovaných potravín je plná prídavných látok (objemových činidiel, konzervačných látok atď.), ktoré naše telo nepotrebuje, slúžia na zvýšenie chutnosti či trvanlivosti jedla a my telo tým len dodatočne zaťažujeme. Látky, ktoré telo už nedokáže spracovať a/alebo vylúčiť, sa ukladajú vo forme tuku.

Keďže naše telo dokáže spracovať len určité množstvo, je tiež dôležité dávať pozor, aby sme ho nepreťažili. Vyberajte si suroviny, ktoré sa dajú konzumovať v surovom stave a z overiteľného zdroja. Hľadajte možnosti bez chemikálií alebo konzervačných látok, aby ste čo najlepšie využili energiu svojho tela.

 Aktívne dni, pokojné noci

Aby naše telo fungovalo optimálne, musíme sa zamerať nielen na príjem potravy a tekutín, ale aj na pohyb a pokojný spánok. Už tým, že 3 až 4-krát týždenne venujeme 60 až 90 minút intenzívnemu pohybu, môže pre zdravie nášho tela urobiť veľa. Okrem toho, že pri takomto cvičení spálime 500 až 600 kalórií, dokážeme uvoľniť množstvo endorfínov, vďaka ktorým sa môžeme okamžite cítiť lepšie. Cvičenie zvyšuje úroveň aktivity organizmu, zvyšuje krvný obeh, ktorý si vyžaduje viac energie, čo znamená, že urýchľuje metabolický proces.

Spánok je minimálne rovnako dôležitý, pretože väčšina dôležitých procesov v našom tele prebieha v noci. Načasovanie a kvalita spánku sú mimoriadne dôležité. Ak teda nie sme dobre oddýchnutí, naša nálada a úroveň aktivity sú nízke, čo ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu. Správny spánok možno opísať rôznymi charakteristikami v závislosti od typu nášho tela, a to predstavuje v Ajurvéde dóša (biologická energia).

Existuje liečba na zrýchlenie metabolizmu?

Dobrou správou je, že nehovoríme o modernom komplexe chorôb alebo symptómov, pretože ajurvédska metodika pozná a opisuje správnu liečbu už tisíce rokov. Je dôležité uvedomiť si, že nestačí len pravidelne „čistiť“ telo, ale treba byť neustále v strehu, aby ste si mohli užívať maximálnu kvalitu života.

 

Na to, aby sme pomohli nášmu telu znovu získať optimálne fungovanie, je najlepšou a najrýchlejšou metódou ajurvédska pančakarma známa aj ako očista buniek. Navyše týmto spôsobom môžeme schudnúť a zároveň obnoviť správne fungovanie organizmu. Aby boli výsledky dlhodobé, možno používať množstvo špeciálne vyvinutých doplnkov, ktoré udržiavajú telo v rovnováhe. K udržaniu výsledkov pomáha aj akupunktúra a celý rad špecializovaných ajurvédskych masáží.